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Consejos para mantenerse bien



A pesar de que Vicks® siempre estará allí para cuidar a su familia, también queremos ayudarlo a mantenerse saludable. Hicimos nuestro trabajo y escribimos los siguientes consejos de cómo mantenerse bien para estar proactivo y saludable durante el año.



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Prevención de resfríos y gripe

  • Mantenga sano su sistema inmunológico
    La mejor manera de protegerse contra el resfrío común es mantener sano su sistema inmunológico. La mejor manera de lograrlo es comiendo y durmiendo bien.

  • ¿Está bien besarse si uno está resfriado?
    Sorprendentemente, el beso no es una forma muy común de infectarse. Estudios sobre el beso han demostrado que sólo 8% de las personas que recibieron besos de sus parejas infectadas contrajeron un resfrío.1

  • ¿Resfríos o alergias?
    Esta es una forma de reconocer la diferencia. Las alergias casi nunca provocan dolores, dolencias o fiebre. A la inversa, los síntomas del resfrío y gripe rara vez incluyen picazón de ojos o estornudos frecuentes.2

  • Vacunarse contra la gripe
    Los expertos aseguran que una vacuna anual contra la gripe es altamente eficaz para prevenir cepas virulentas de gripe en 70 a 90% de los adultos sanos.3

  • ¿Qué es la "gripe estomacal"?
    La "gripe estomacal" es, en realidad, una infección gastrointestinal causada por un virus o bacteria. Según el Departamento de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. una infección gastrointestinal puede conllevar náuseas, diarrea y vómitos severos. El mejor tratamiento es una rehidratación lenta y pausada. Piense en mucho líquido, hielo triturado, agua y bebidas deportivas.

  • Las vacunas para la gripe dan resultado
    Una vacuna contra la gripe no le hará contraer gripe.4 Rara vez, la inyección de la vacuna provoca fiebre o dolores musculares, pero estos síntomas leves desaparecen generalmente en uno o dos días. Si los síntomas persisten después de unos días, o empeoran, es posible que esté sufriendo una reacción alérgica y debería procurar atención médica inmediata.

  • Mi hijo todavía tiene tos
    En ocasiones, los padres tienen expectativas poco realistas cuando se trata del tiempo que la tos de sus hijos debería durar. Tenga en cuenta que la tos puede tardar en desaparecer pero, si persiste después de siete días, consulte a su médico.

  • Cuando es neumonía
    El cincuenta por ciento de los casos de neumonía es causado por infecciones virales, que no se pueden curar con antibióticos. Otro tipo de neumonía es causado por una infección bacteriana y se lo puede tratar con antibióticos. Dos síntomas de neumonía son dolor en el pecho, que se vuelve más grave a medida que respira, y fiebre alta que provoca escalofríos o transpiración en exceso.5 La neumonía es una enfermedad respiratoria grave. Si cree que podría tener neumonía, debería buscar atención médica inmediata.

  • Trate sus alergias para ayudar a reducir el riesgo de contraer un resfrío
    En 2006, un estudio francés6 demostró que las alergias estacionales afectaban en gran manera los patrones y la calidad del sueño, incluso si los pacientes no llegaban a despertarse. La falta de sueño de buena calidad puede afectar la eficacia de su sistema inmunológico y hacerlo más susceptible a los virus del resfrío y la gripe. Si suele sufrir resfríos con mayor frecuencia que el resto de la gente, considere hacerse una prueba de alergia para determinar si ésta podría ser una de las causas de su mayor sensibilidad.

  • Niveles de humedad
    Los virus del resfrío se desarrollan en el aire seco, y esa es una de las razones por las que su aparición es más frecuente durante los meses de invierno. Mantener los niveles de humedad en las habitaciones internas entre un 40 y un 60 por ciento es una de las cosas que se recomiendan para disminuir la propagación y el desarrollo de estos virus, y además ayuda a mantener un ambiente más saludable.

1 Lorber, B, Perspectives: the common cold, Journal of General and Internal Medicine, abril de 1996; 11: 229-236.
2 Centro Médico de la Universidad de Stanford.
3 Departamento de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.
4 The American Lung Association®
5 The American Lung Association
6 Archives of Internal Medicine. 18;166 (16):1744-8. Sep. 2006.


Limpio y saludable

  • La limpieza cuenta
    Acostúmbrese a limpiar los artículos que comparte con otras personas, como teclados de computadora, teléfonos, controles remotos, encimeras, etc. Y recuerde que los gérmenes aman el dinero tanto como nosotros, por lo tanto, lávese las manos luego de utilizar un cajero automático.

  • Lavado de manos 101
    ¡Lavarse las manos es tan importante que los Centros para el control y la prevención de enfermedades han creado pautas oficiales!7 Los CDC aconsejan utilizar jabón y agua tibia mientras friega sus manos vigorosamente durante al menos 20 segundos.

  • Limpie su humidificador
    Durante los meses de invierno, debería limpiar su humidificador cada tres días y cambiar el agua a diario.8

  • Sepa cuándo lavarse las manos
    Para prevenir la diseminación de los microbios de la gripe y el resfrío, lávese las manos en las siguientes circunstancias: luego de acariciar un animal o utilizar cualquier equipamiento de gimnasia, como así también antes y después de comer, curar una herida, quitarse los lentes de contacto y tocar puertas en áreas de alto tránsito.9

  • Bueno y viejo jabón
    Los jabones antibacteriales son apropiados y mucha gente los utiliza, pero a la hora de matar microbios no son más efectivos que los jabones normales.10 Así que no dude en utilizar agua y jabón común. Por otra parte, cuando no pueda lavarse con agua y jabón normal, considere el uso de un desinfectante para manos.

7 http://www.cdc.gov/Features/HandWashing/
8 Institutos Nacionales de Salud
9 The Mayo Clinic
10 The Mayo Clinic


Mantenerse saludable

  • Una vacuna contra la gripe no lo protegerá contra los virus del resfrío
    La vacuna anual contra la gripe protege contra los agentes patógenos de la gripe. No existe una vacuna contra el resfrío común. La mejor prevención es un sistema inmunológico sano.

  • ¿Envejecer y volverse más fuerte?
    Según el profesor Ron Eccles, en los ancianos, "aumenta la producción de anticuerpos contra los virus con los que se han encontrado a través de los años" Explica que, una vez que la persona ha desarrollado su inmunidad a ciertas cepas del virus del resfrío, es posible que se vuelva a infectar con la misma cepa, pero su sistema inmunológico se encarga de la invasión con tanta rapidez que no se llegan a sentir los síntomas.

  • Tenga cuidado con la tos y los estornudos
    Los virus del resfrío entran a nuestro cuerpo de dos maneras:11,12,13
    • Directamente, a través de las minúsculas gotitas que se expulsan al toser o estornudar. Los estornudos crean gotitas capaces de transportar virus infecciosos que pueden ser inhalados. Afortunadamente, estas gotas desaparecen, de a poco, del aire.
    • A través del contacto directo con manos o superficies contaminadas. Se cree que ésta es la vía de infección más común.


  • Duerma hasta reponerse
    No dormir lo suficiente disminuye la capacidad de su sistema inmunológico para combatir el resfrío.14 Trate de dormir unas seis a ocho horas todas las noches.

  • El invierno no es lo que lo enferma
    Las bajas temperaturas no son las culpables de su resfrío.15 No obstante, la mayor cantidad de tiempo que pasamos en ambientes interiores, respirando aire plagado de microbios, podría contribuir al aumento de las enfermedades respiratorias en los meses invernales.

  • Use antibióticos con moderación
    A menos que le diagnostiquen una infección bacteriana, evite pedir a su médico que le recete antibióticos para los síntomas del resfrío o la gripe. Los antibióticos no son efectivos para tratar infecciones virales. Y el resfrío y la gripe son causados por virus. Además, el uso desmedido de antibióticos puede generar microbios resistentes a los antibióticos. Sin duda, los antibióticos también pueden acarrear el riesgo de desagradables efectos secundarios.

  • Combata los gérmenes en el avión
    Controle los microbios lavándose las manos con frecuencia (es en estos casos cuando un frasco de desinfectante para manos puede ser de gran utilidad, ya que lavarse con agua y jabón común es más difícil). Además, asegúrese de beber mucha agua para combatir el aire presurizado extremadamente seco.

11 Tyrrell, D, Fielder, M, Cold Wars: The Fight Against the Common Cold, Oxford University Press, 2002.

12 Treanor, J, Hayden, F, Infectious Diseases of the lungs—Viral Infections, Textbook of Respiratory Medicine, 3rd Edition, W. B. Saunders Company, Philadelphia, 1988; 1: 932.

13 Turner, RB, Hendley, JO, virucidal hand treatments for prevention of rhinovirus infection, Journal of Antimicrobial Chemotherapy, 2005; 56, 805-807.
14 Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
15 Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas


Expectativas saludables

  • La temporada de resfríos es más larga de lo que pensaba
    La temporada de resfríos no está circunscripta a los meses invernales. En efecto, en Estados Unidos, la temporada de resfríos, tos y gripe va desde fines de agosto hasta comienzos de abril.16 En 2009, una temporada de resfríos tardía pero agresiva no se manifestó hasta mediados de marzo, justo al comienzo de la primavera.

  • Nos mejoramos gradualmente
    En términos generales, un resfrío o gripe normal dura entre cinco y siete días.17 En esas ocasiones cuando tenga gripe o esté resfriado, hay muchos medicamentos que se venden sin receta y pueden ayudar a aliviar los síntomas. Sin embargo, si no comienza a sentirse mejor luego de una semana, los expertos recomiendan solicitar atención médica.

  • Conozca sus días de enfermedad
    En promedio, la mujeres guardan cama por enfermedad seis días al año. Los hombres suelen pasar sólo cuatro.18 No obstante, no estamos solos en nuestros momentos de miseria. Cada año, los estadounidenses reportan mil millones de resfríos, por lo que pierden más de 50 millones de días laborales y 60 millones de jornadas escolares.

16 American Pharmacists Association, Nurse Practitioner Healthcare Foundation, American Academy of Physician Assistants. OTC Advisor: Advancing Patient Self-Care; Self Care for Fever, Cough, Cold, and Allergy, 2007.
17 Departamento de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.
18 Encuesta de 2006 para adultos de Estados Unidos del Centro Nacional de Estadísticas de la Salud
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