Desde descuentos en el salario hasta no poder dormir: cuando un resfrío o gripe ataca puede interrumplir cada parte de la vida de su familia. Afortunadamente, hay algunas maneras sencillas y muy efectivas de disminuir su riesgo a la exposición. Le presentamos cuatro aspectos a considerar para que libre una lucha justa contra el resfrío y la gripe.
La vacuna contra la gripe y el mito de los antibióticos
Según los
Centros para el control y prevención de enfermedades (CDC), los antibióticos no son eficaces para tratar los síntomas del resfrío y la gripe. La razón es simple: los antibióticos se utilizan para matar bacterias, no los virus responsables de resfríos, gripe y bronquitis. De hecho, los CDC advierten que tomar antibióticos innecesariamente puede generar peligrosas cepas de bacterias resistentes a los antibióticos. Sin embargo, los estudios muestran que las vacunas para prevenir la gripe, específicamente la vacuna contra la gripe, pueden tener una eficacia del 70% al 90% en personas saludables menores de 65 años.
¡Higiene en caso de resfrío y gripe!
Es difícil enfatizar la importancia de lavarse las manos varias veces al día para disminuir el riesgo de contraer los virus que causan resfríos y gripe. Los desinfectantes para manos a base de alcohol son muy efectivos, pero lavarse con un buen jabón y agua también sirve. Según la
Oficina de Administración de Salud de la Universidad de Pennsylvania, cubrir la tos y los estornudos con las manos sólo sirve para seguir propagando los virus. En lugar de eso, use un pañuelo de papel desechable o dirija la tos o el estornudo lejos de la gente que lo rodea o cúbralo con su manga. Finalmente, si alguien de su familia ya tiene un resfrío o gripe, mantenga limpios los juguetes y las superficies y haga que esa persona utilice su propia toalla en el baño.
Respire aire fresco durante la temporada de gripe y resfríos
Según American Lung Association®, salir un momento de los ambientes secos y con control de temperatura es muy importante para prevenir los resfríos y la gripe. Demasiado tiempo en interiores significa mayor exposición a los gérmenes que circulan por toda la casa, especialmente si tiene una familia grande. Además, la calefacción y el aire acondicionado pueden secar sus senos nasales haciéndolos mucho más acogedores para los virus. Cuando las altas temperaturas lo mantienen adentro de su hogar, regule la humedad del aire
utilizando un humidificador durante los secos meses de invierno.
Acostarse temprano y madrugar hacen al hombre sano, rico y sabio
Bueno, todavía no queda claro la parte de este viejo refrán que menciona la palabra "rico", pero un descanso adecuado y hábitos saludables son esenciales para mantener un sistema inmunológico fuerte. La falta de sueño puede inhibir las defensas naturales de su organismo haciéndolo mucho más vulnerable a los virus del resfrío y la gripe (sin mencionar el mal humor). Además, una dieta adecuada y ejercicios pueden ser armas importantes para fortalecer los sistemas de defensa naturales del organismo. Cuando es demasiado tarde y ya se convirtió en una víctima más del resfrío o la gripe, dormir bien es una parte fundamental de la movilización del ejército de asesinos de virus de su cuerpo.
