Los estornudos, los ruidos nasales y la tos entorpecen la vida diaria.
Este año, proteja a su familia de las enfermedades con un poco de entrenamiento antes de la temporada de resfríos y gripe.Fortelezca su sistema inmunológico.
Un sistema inmunológico sano es la mejor arma para no enfermarse durante la temporada de gripe y resfríos. Mantenga altas las defensas naturales de su familia con estas sencillas tácticas:- Evite el estrés. Los estudios muestran que afecta la capacidad de mantenerse sano, por lo tanto, todo lo que haga para combatir el estrés lo ayudará a defenderse de los resfríos y la gripe. Trate de meditar un poco durante el día: simplemente cierre los ojos y concéntrese en inspirar y espirar por unos minutos.
- Establezca una hora de acostarse. Cuando duerme sistemáticamente ocho horas por noche, su cuerpo tiene la oportunidad de reparar células y fortalecer el sistema inmunológico.
- Coma bien y haga ejercicio. Tenga siempre frutas y verduras para que su cuerpo reciba los nutrientes que necesita y trate de hacer 30 minutos de actividad moderada por lo menos tres veces por semana.
- Vacunarse contra la gripe. Considérela su arma secreta durante la temporada de gripe. Está aprobada para personas mayores de 6 meses. Consulte a su médico para saber si toda la familia debe vacunarse.
Combata los gérmenes.
Si mantiene los gérmenes controlados durante la temporada de gripe y resfríos puede disminuir las probabilidades de enfermarse. Pruebe estos sencillos hábitos para evitar los dolores de garganta y que se le tape la nariz:- Lávese las manos. Hable también con sus hijos sobre la importancia de hacerlo. El lavado de manos típico es decir, antes de las comidas, después de ir al baño o cada vez que tose, estornuda o se sopla la nariz, debe durar 20 segundos. Es casi el tiempo que lleva cantar mentalmente dos veces "Feliz cumpleaños".
- Lleve reservas. Trate de llevar un frasco de desinfectante para manos en su cartera para combatir los gérmenes cuando viaja.
- Limpie su escritorio. Es un foco de gérmenes en la oficina. Invierta en algunos paños desinfectantes y limpie su escritorio, teclado, ratón y teléfono.
Prepárese para la temporada de gripe y resfríos.
A pesar de sus mejores esfuerzos, puede ser difícil pasar la temporada de gripe y resfríos sin que alguien de la familia se resfríe. Tenga artículos básicos guardados incluso cuando todos gozan de buena salud:- Medicamentos Vicks® para el resfrío y la gripe
- Gotas o jarabe para la tos Vicks
- Termómetro Vicks
- Toallitas Puffs®
- Sopas de pollo, verduras o tomate
