La pregunta ya no sería "¿usted es de personalidad tipo "A" o "B"?, sino ¿cuál es su personalidad durante el sueño cuando está disfrutando de un buen descanso?
Es por ello que, según lo afirman los mejores expertos en sueño, todos tenemos una "personalidad durante el sueño" distinta, basada en cómo, cuándo e incluso dónde dormimos.
Los perfiles nocturnos son categorizados en siete distintas personalidades durante el sueño que podrían arrojar luz sobre quiénes somos cuando estamos en la oscuridad. Recuerde que la persona que es cuando está dormido -su personalidad durante el sueño- afecta a la persona que es cuando está despierto. La manera de dormir puede afectar muchos aspectos de su vida, incluyendo la productividad en el trabajo, su estado anímico general, su salud, e incluso su interacción con su familia.
Su personalidad durante el sueño puede cambiar sumándole algunos hábitos a su vida diaria, según los expertos. Así que, si no le gusta quién es usted en la oscuridad, puede descubrir un nuevo "usted" nocturno. Sólo necesita seguir algunos pasos importantes para mejorar sus comportamientos mientras duerme.
El Ed de ocho horas
Ed duerme toda la noche y se despierta cada mañana sintiéndose descansado y relajado. Ed también sabe cuánto tiempo necesita dormir para poder alcanzar su productividad máxima durante el día. Ed comprende que dormir le hace bien, y se siente orgulloso de la cantidad de horas que duerme. Idealmente, todos deberíamos hacer lo posible por tener una personalidad durante el sueño del tipo "Ed de ocho horas".
El Ted que da vueltas en la cama
Ted da vueltas y vueltas en la cama, y a menudo se despierta a mitad de la noche preocupado por las tareas que debe realizar al levantarse. Dado que no duerme bien, se siente muy cansado en la mañana. Los expertos recomiendan que Ted debería hacer de su dormitorio un ambiente que induzca a un sueño restaurador y relajante. El dormitorio debería ser fresco, oscuro y tranquilo, con un colchón y una almohada de buena calidad. Además, Ted también debería asegurarse de no utilizar su dormitorio para realizar otras actividades típicamente estresantes.
La Nancy durmiente
Nancy sabe que las siestas no son sólo para los niños, y se ha creado el hábito de dormir una pequeña siesta todas las tardes. Dormir la siesta está bien, siempre y cuando sea un hábito rutinario y dure aproximadamente 15 minutos. La clave para una siesta exitosa dentro de un ciclo de sueño es convertirla en una rutina. Recuerde que dormir la siesta no ocupa el lugar del descanso nocturno. Sólo es una herramienta para poder atravesar los momentos del día en los que se siente somnoliento.
La Mary de medianoche/El Earl madrugador
Earl es un madrugador que se despierta a las 5 a.m. mientras que Mary es una persona que se acuesta tarde y que nunca va a la cama antes de medianoche. No hay problema en ninguno de los dos casos, siempre y cuando recuerden que la mayoría de la gente necesita al menos ocho horas de sueño. La clave para dormir en horas poco habituales es asegurarse de que Mary y Earl sepan cuánto tiempo necesitan descansar sus cuerpos para desempeñarse a un óptimo nivel. Nuevamente, la persistencia es la clave.
La Sue del domingo
Sue trata de recuperar las horas de sueño perdidas durante la semana durmiendo hasta tarde los sábados y domingos a la mañana, lo cual puede provocarle insomnio durante la noche del domingo y hacerla sentir cansada para comenzar con su rutina diaria el lunes por la mañana. Sue necesita concentrarse en la calidad de su sueño. Bloques fragmentados de descanso no son tan efectivos como un solo bloque continuo. Un sueño consistente le permitiría a Sue entrar a fases más profundas de sueño restaurador para poder despertarse renovada y con fuerzas.
El Steve muerto de sueño
Steve está siempre tan ocupado con el trabajo y haciéndose tiempo para sus amigos y familiares que sacrifica el descanso que tanto necesita. Lo importante es recordar que si pospone su descanso, al igual que Steve, debe compensarlo para poder retornar a un estado de descanso total, y debe evitar convertirse en la Sue del domingo, que intenta recuperar en el fin de semana las horas de sueño perdidas sólo para tirar por la borda su planificación de descanso el lunes.
La Heather enferma
Heather está enferma y no puede conciliar el sueño porque se la pasa tosiendo y estornudando. A la mañana siguiente, Heather se siente grogui y aturdida. Una cosa es estar enfermo, y otra muy distinta es estar enfermo y cansado. El descanso es curativo y restaurador, así que es importante hacer del descanso sosegado una prioridad, especialmente cuando está enfermo o comienza a sentir que una enfermedad se aproxima.
Sin importar cuál sea su personalidad durante el sueño, todos hemos experimentado algún ataque de "Heather enferma". Mientras que muchas personas necesitan ajustar sus horarios, rutinas y actitudes a fin de disfrutar de un buen descanso nocturno, la Heather enferma tiene una solución simple: utilizar algún medicamento confiable para los múltiples síntomas del resfrío y la gripe, como NyQuil®, el cual ha sido formulado para usar durante la noche.
Aliviando los síntomas del resfrío y la gripe como la tos y los estornudos, la congestión nasal, la fiebre y el dolor de cabeza, un producto como NyQuil puede ayudar a aquellos que sufren de gripe o resfrío a obtener el descanso que necesitan para sentirse mejor.
