Cuando usted está enfermo, los efectos de dormir poco o no dormir aumentan, y pueden empeorar los síntomas del resfrío y la gripe. Es importante darle al cuerpo tantas horas de descanso como necesite para que su sistema inmunológico combata las infecciones. Aquí presentamos algunas recomendaciones inteligentes que pueden ayudarlo a dormir el tiempo que su cuerpo ansía, especialmente cuando se siente mal.
Lo que debe hacer donde descansa cuando está enfermo:
- Ajuste su horario de descanso y dele a su cuerpo tantas horas de sueños como necesite.
- Tome los medicamentos para el resfrío o la gripe por la noche para ayudar a aliviar la tos y otros síntomas para que pueda quedarse dormido.
- Considere usar un humidificador o descongestionante nasal: podrían ayudarlo a respirar sin dificultad mientras duerme.
Lo que no debe hacer donde descansa cuando está enfermo
- No utilice su dormitorio para realizar actividades estresantes tales como pagar las facturas, hacer trabajos de oficina, o incluso mirar televisión. Todas estas actividades pueden inhibir su capacidad de relajación a la hora de acostarse. Es una buena idea seguir este consejo todas las noches, pero es muy importante cuando se siente enfermo. Como la mayoría de las personas, faltar un día al trabajo por enfermedad puede provocar una acumulación de tareas. No trate de resolver todo antes de acostarse. En lugar de eso, duerma durante la noche y retome su trabajo mañana.
- A muchas personas les gusta dormir en una habitación fresca, pero no la enfríe demasiado ya que se despertará temblando en medio de la noche. Cuando se sienta enfermo, es posible que considere elevar un poco la temperatura, en lugar de permitir que el termostato la reduzca. Pero no olvide cambiarla nuevamente cuando se sienta mejor.
- Si usted ha probado todas las tácticas anteriores y los síntomas del resfrío aún evitan que pueda quedarse dormido, no intente esperar pacientemente en la cama. Si es posible, lo mejor es que se levante y vaya a otra habitación para leer o escuchar música tranquila. Sin embargo, intente evitar conectarse a internet o mirar televisión.
La falta de sueño no es algo de lo que uno debe estar orgulloso y, de hecho, podría prolongar los síntomas del resfrío y la gripe. Por no dormir tranquilamente una noche, usted se engaña a sí mismo y a aquellos que lo rodean al querer mostrarse más saludable, más atento y más productivo. Siga estos consejos para dormir cuando se sienta enfermo. Le ayudarán a sentirse mejor al despertarse nuevamente.
