Cuantas más horas duerma, mejor se sentirá Un estudio de 2009 reveló que las personas que duermen menos de siete horas por noche son tres veces más propensas a contraer un resfrío que aquellas que duermen más de ocho.
También se descubrió que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad. Quienes tienen una eficacia de sueño menor a la normal (moverse mucho durante la noche o permanecer acostado sin dormir) son 5.5 veces más propensos a contraer un resfrío que quienes duermen bien.
2 Esta temporada de gripe y resfrío haga todo lo posible por mantener una firme rutina de descanso. Se dará cuenta de que esto podría ser lo que su sistema inmunológico necesita para mantenerse saludable y sentirse bien.
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Cohen, S., Doyle, W., Cuneyt, A., Janicki-Deverts, D., Turner, R. Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold. Arch Intern Med. 169(1): 62-67. 2009.
