¿Conoce las mejores fromas de ayudar a prevenir la gripe? Este año, proteja a su familia de las enfermedades con un poco de entrenamiento antes de la temporada de resfríos y gripe.
- 1. Fortalezca su sistema inmunológico.
Un sistema inmunológico saludable es la mejor protección contra la temporada de resfríos y gripe. Mantenga altas las defensas naturales de su familia con estas sencillas tácticas: - Evite el estrés. Los estudios muestran que el estrés afecta la capacidad de mantenerse sano, en especial durante la temporada de resfríos y gripe. Cualquier cosa que usted haga para combatir el estrés ayudará a combatir los gérmenes. Trate de hacer una pequeña meditación durante el día: simplemente cierre los ojos y concéntrese en la inspiración y espiración por unos minutos.
- Establezca una hora de acostarse. Cuando duerme sistemáticamente ocho horas por noche, su cuerpo tiene la oportunidad de reparar células y fortalecer el sistema inmunológico.
- Coma bien y haga ejercicio. Tenga siempre frutas y verduras para que su cuerpo reciba los nutrientes que necesita. Además, trate de hacer 30 minutos de actividad moderada por lo menos tres veces por semana.
- Vacunarse contra la gripe. Considérela su arma secreta durante la temporada de gripe. Está aprobada para casi todas las personas mayores de 6 meses. Consulte a su médico para saber si toda la familia debe vacunarse.
- 2. Combata los gérmenes.
Al mantener los gérmenes alejados durante la temporada de resfríos y gripe puede reducir las posibilidades de enfermarse. Pruebe estos sencillos hábitos para evitar los dolores de garganta y que se le tape la nariz: - Lávese las manos. Hable también con sus hijos sobre la importancia de hacerlo. Un lavado de manos típico - antes de las comidas, después de ir al baño o cada vez que tose, estornuda o se sopla la nariz - debe durar 20 segundos. Es casi el tiempo que lleva cantar mentalmente dos veces el "Feliz cumpleaños".
- Lleve reservas. Trate de llevar un frasco de desinfectante para manos en su cartera para combatir los gérmenes cuando viaja.
- Limpie su escritorio. Es un foco de gérmenes en la oficina. Invierta en algunos paños desinfectantes y limpie con frecuencia su escritorio, teclado, ratón y teléfono.
- 3. Prepárese para los síntomas del resfrío y la gripe.
A pesar de sus mejores esfuerzos, puede ser difícil pasar la temporada de gripe y resfríos sin que alguien de la familia se enferme. Tenga artículos básicos guardados incluso cuando todos gozan de buena salud:
- Vicks® NyQuil®
- Vicks VapoDrops™
- Temómetros Vicks
- Puffs Plus® With the Scent of Vicks
- Sopas de pollo, verduras o tomate
