saltar al contenido principal
proteger-mantener

3 CLAVES PARA ESCAPAR DE

LA GRIPE Y LOS RESFRÍOS

Los estornudos, los ruidos nasales y la tos entorpecen la vida diaria.

 

¿Conoce las mejores fromas de ayudar a prevenir la gripe? Este año, proteja a su familia de las enfermedades con un poco de entrenamiento antes de la temporada de resfríos y gripe.

  1. 1. Fortalezca su sistema inmunológico.
    • Un sistema inmunológico saludable es la mejor protección contra la temporada de resfríos y gripe. Mantenga altas las defensas naturales de su familia con estas sencillas tácticas:
    • Evite el estrés. Los estudios muestran que el estrés afecta la capacidad de mantenerse sano, en especial durante la temporada de resfríos y gripe. Cualquier cosa que usted haga para combatir el estrés ayudará a combatir los gérmenes. Trate de hacer una pequeña meditación durante el día: simplemente cierre los ojos y concéntrese en la inspiración y espiración por unos minutos.
    • Establezca una hora de acostarse. Cuando duerme sistemáticamente ocho horas por noche, su cuerpo tiene la oportunidad de reparar células y fortalecer el sistema inmunológico.
    • Coma bien y haga ejercicio. Tenga siempre frutas y verduras para que su cuerpo reciba los nutrientes que necesita. Además, trate de hacer 30 minutos de actividad moderada por lo menos tres veces por semana.
    • Vacunarse contra la gripe. Considérela su arma secreta durante la temporada de gripe. Está aprobada para casi todas las personas mayores de 6 meses. Consulte a su médico para saber si toda la familia debe vacunarse.
  2. 2. Combata los gérmenes.
    • Al mantener los gérmenes alejados durante la temporada de resfríos y gripe puede reducir las posibilidades de enfermarse. Pruebe estos sencillos hábitos para evitar los dolores de garganta y que se le tape la nariz:
    • Lávese las manos. Hable también con sus hijos sobre la importancia de hacerlo. Un lavado de manos típico - antes de las comidas, después de ir al baño o cada vez que tose, estornuda o se sopla la nariz - debe durar 20 segundos. Es casi el tiempo que lleva cantar mentalmente dos veces el "Feliz cumpleaños".
    • Lleve reservas. Trate de llevar un frasco de desinfectante para manos en su cartera para combatir los gérmenes cuando viaja.
    • Limpie su escritorio. Es un foco de gérmenes en la oficina. Invierta en algunos paños desinfectantes y limpie con frecuencia su escritorio, teclado, ratón y teléfono.
  3. 3. Prepárese para los síntomas del resfrío y la gripe.
  4. A pesar de sus mejores esfuerzos, puede ser difícil pasar la temporada de gripe y resfríos sin que alguien de la familia se enferme. Tenga artículos básicos guardados incluso cuando todos gozan de buena salud:
  • Vicks® NyQuil®
  • Vicks VapoDrops™
  • Temómetros Vicks
  • Puffs Plus® With the Scent of Vicks
  • Sopas de pollo, verduras o tomate